現代生活節奏快速，各種大小事務從四面八方不斷地襲來。

長時間的工作、壓力、不良的姿勢及生活習慣使我們經常感到頭昏腦脹、疲憊不堪 (;´༎ຶД༎ຶ`)！

今天和大家分享幾個中醫師常用的穴位和經絡按摩，幫助大家舒緩頭頸部不適、消除疲勞！

 

本文內容來自

馥林中醫診所　吳堯智院長

 

 

一、百會穴

 

手指沿著頭頂正中線，由前髮際開始往後摸索，大約過耳朵一點點會摸到一處凹陷，該處即百會穴。百會穴是多條經絡的交會處，

為「一身之宗、百神所會」，按摩此穴可以達到提神、醒腦、明目、舒緩頭部不適等作用。

 

 

二、風池穴

 

位置在後頸部兩側，凹陷如池，又是風邪容易侵襲之處，故名「風池」。

尋找的時候，從脊椎和後髮際的交會處開始，手指向脊椎兩旁往外滑動、很快就會陷入凹窩，該處即穴位。

按摩此穴可以放鬆僵硬的頸部肌肉，進一步增加腦部的血液循環。

 

 

三、完骨穴

 

在耳朵後下方有一個如鐘乳石般的骨頭突起之處，即顳骨乳突；從乳突下方開始，手指沿著乳突後緣移動會遇到一處凹陷，該處即穴位。

按摩此穴也可以鬆解僵硬的頸部肌肉，有改善頭痛、失眠等效果。

 

 

四、肩部經絡

 

肩部有大腸經、小腸經、膽經、三焦經等多條經絡經過，如果你手邊剛好有 Volta™ body 纖纖棒，可以使用其完美貼合身體線條的 70° V 型滾輪，

沿著肩頸的肌肉弧線來回滾動，達到連續揉捏、疏通經絡氣血的效果；如果沒有的話，抹上適量的精油或乳液，使用手指推揉、按壓也是可以的唷！

 

 

五、膀胱經

 

脊椎的兩側為膀胱經循行的位置，使用 Volta™ body 纖纖棒正好可以沿著兩側膀胱經滾動，

同時也能針對脊椎兩側的斜方肌、頭夾肌等進行揉捏，而有給推拿師按摩的舒服感 (*´д`)

 

 

同時，也建議參考之前的文章《消除倦容、改善黑眼圈，超有感眼周穴位按摩！》，使用裡面提到的眼周穴位按摩方式，同步消除眼睛疲勞，讓你耳聰目明、提振精神！

 

最後，請記得，按摩不僅是釋放疲勞，也是一種關心自己的方式之一。

在忙碌的日常生活中，千萬不要忘記給自己一些時間和關注。

透過按摩及關愛自己，讓我們一起恢復活力、保持身心平衡，並享受更健康、更充實的生活 ♥