本文內容來自

馥林中醫診所　吳堯智院長

 

 

你也有黑眼圈的困擾嗎？

黑眼圈的成因有很多，包括：

  1. 黑色素型

先天體質容易有黑色素的沉積，或是在炎症之後（如：異位性皮膚炎、濕疹、經常揉眼睛）產生黑色素的過度沉積。長時間的日曬也有可能引起。

黑色素型的黑眼圈，一般會圍繞著眼周（上下眼皮都有），有如熊貓眼。

  1. 血管型

由於眼周的壓力過高，眼周皮下的動脈無法有效輸送帶有氧氣和養分的血液，造成眼周皮下組織缺氧；同時，靜脈血液也因為回流不暢而引起淤塞，形成黑眼圈。

眼周壓力過高的原因包括：用眼過度、長期熬夜，還有過敏性鼻炎等疾病的慢性發炎，也會造成鼻腔內的壓力大，進一步影響眼頭附近的血流循環。

大哭一場、攝取過多鹽分等各種原因的眼周水腫，也會暫時性地引起眼周血流淤塞較為明顯。

血管型的黑眼圈，通常會在眼頭、眼下形成。

  1. 結構型

主要是由於眼周在外觀上凹陷或不平整所引起，例如先天性眼窩較凹、淚溝太深等。膠原蛋白流失、老化等產生的細紋，也會加深眼周陰影。

結構型的黑眼圈，通常在凹陷處最明顯。

  1. 混合型

大部分人的黑眼圈都不是單一原因引起，而是多種因素混合而形成。

 

若你的黑眼圈屬於血管型，可以參考以下方法，趕走黑眼圈、消除倦容！

 

一、熱敷

使用熱毛巾，或是將手部搓熱、使用手部的溫度，適當地熱敷眼周、促進血液循環。

二、穴道按摩

按摩穴道，舒緩眼周壓力、改善眼周血流不暢的問題。

睛明穴

位於內側眼角的上方一點點、眼眶骨頭的邊緣有一凹陷處，按壓有痠脹感，該處即穴位。

承泣穴

眼睛直視前方，並從瞳孔畫一條垂直線；垂直線和眼眶下緣的交界處，即穴位。

瞳子髎穴

位於眼尾、眼眶骨頭的邊緣有一凹陷處，按壓有痠脹感，該處即穴位。

攢竹穴

眉頭有一處骨頭的凹陷，按壓有痠脹感，該處即穴位。

魚腰穴

眼睛直視前方，並從瞳孔畫一條垂直線；垂直線和眉毛的交界處，即穴位（大約在眉毛的正中央）。

絲竹空穴

眉梢（眉尾）有一處骨頭的凹陷，按壓有痠脹感，該處即穴位。

太陽穴

從眼尾和眉尾之間，向後推移約一個指幅的寬度，可以感受到一凹陷處，即穴位。

 

以上穴位，分別按壓 10－20 下。按壓時，需心平氣緩、力道溫和，以避免用力過猛造成眼周組織的傷害。

 

同時，也建議配合呼吸。先將手指輕放在穴位上，接著閉上雙眼，慢慢地吸一口氣，再慢慢地吐氣；並在吐氣的過程中，緩緩地對穴位施加力道，讓自己感覺愈來愈酸、酸到快痛起來之前就別再加重力道囉！維持著這個力道，直到該次吐氣完畢。此為一個循環。

 

每個穴位都重複這個循環 10－20 次，再換下一個穴位。兩邊可以同時做。

 

接著，從睛明穴開始，用無名指的指腹，沿著眼眶下緣輕壓並向外推移，經過承泣、瞳子髎，最後抵達太陽穴。此動作進行 10－20 下。（有眼下黑眼圈者，必做）

 

再換到眼周的上半部，從眉頭的攢竹穴開始，用中指或無名指的指腹，沿著眉稜骨（大約等於眉毛的位置）輕壓並向外推移，經過魚腰、絲竹空穴，最後抵達太陽穴。同樣進行 10－20 下。

 

也可以使用 Volta™ 繃繃棒 取代雙手，不但自帶 42 ℃ 的溫敷效果，還有 360 度鑽石切面的滾輪，能更貼合肌膚、避免眼周肌膚拉扯，並針對穴位深層按摩，使用起來更舒服、輕鬆不費力。

 

 

三、眼球運動

轉動眼球，以活動、伸展眼球附近較少用到的肌肉。

 

作法：

1. 慣用手的手臂伸直，用指尖在眼前畫一個大圓圈。平躺、坐姿、站姿皆可。

2. 軀幹和頭頸部保持不動的姿勢下，眼球盡可能地跟著指尖移動，此時眼周的肌肉應該像四肢在拉筋時一樣，會感受到痠、緊。

3. 畫兩次大圓圈以後，換另一隻手再畫兩次。

 

透過以上三個方法，可以減輕眼周壓力、舒緩眼周血流不暢、改善黑眼圈（血管型）；但請記得，還是要配合正確的用眼習慣，例如用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘，避免眼睛疲勞，才是根本之道喔！